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폐에 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다. 아래링크는 전문 한의사의 보양음식 7가지니 참고하시길 바랄게요.
폐가 안 좋을 때 나타나는 증상
1. 가슴 답답함
- 호흡기 기능이 저하되면 가장 먼저 가슴이 답답한 느낌이 들 수 있습니다. 가래가 많이 끼거나 염증이 심해지면 증상이 더 심해질 수 있으며, 심한 경우 통증으로 느껴질 수도 있습니다.
2. 잦은 기침
- 폐 기능이 저하되면 염증으로 인해 잦은 기침이 발생합니다. 특히 가만히 있을 때는 기침이 나지 않다가 음식을 먹거나 말을 할 때 더 자주 기침이 나올 수 있습니다.
폐에 좋은 음식
도라지
- 도라지는 가래와 기침 증세를 완화해 주는 사포닌 성분이 풍부합니다. 이 성분은 점액 분비를 촉진하여 편도선염이나 인후염을 예방하기도 합니다. 또한 안토다틴 성분이 함유되어 있어 폐 건강 개선에 도움을 줍니다.
은행
- 은행은 혈전을 제거하고 가래를 삭이는 효과가 있어, 꾸준히 섭취하면 체내 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
배
- 배에는 루테올린 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 기관지 질환과 심한 기침을 예방하고 기관지 내부의 염증 생성을 막아주는 효과가 탁월합니다.
무
- 무는 소화 효소가 풍부하여 소화기 건강에 많은 도움을 줍니다. 또한 기침을 완화하고 가래를 제거하는 데도 큰 효과가 있습니다.
생강
- 생강은 해독 작용이 뛰어나 폐와 기관지 내의 독소 배출을 도와 가래를 줄여주는 효과가 있습니다.
베리류
- 베리류에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 강력한 항산화 작용으로 체내 노폐물과 염증 물질을 배출해 줍니다. 또한 뛰어난 항암 효과로 암세포의 전이와 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.
- 브로콜리 - 브로콜리에는 설포라펜이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 폐에 있는 해로운 물질을 없애는 데 도움을 줍니다. 건강한 폐는 스스로 이런 일을 하지만, 폐가 약해지면 잘 안 됩니다. 브로콜리에는 비타민 C와 베타카로틴도 많아서 몸을 건강하게 하고 면역력을 높여줍니다.
- 토마토 - 토마토에 들어있는 라이코펜이 폐 건강에 좋습니다. 특히 담배를 피우는 사람들에게 도움이 됩니다. 라이코펜은 기름과 함께 먹으면 몸에 더 잘 흡수돼서, 올리브오일과 함께 먹는 게 좋습니다.
- 고등어 - 고등어에는 오메가 3이 많이 들어있습니다. 이 성분은 심장 건강에도 좋지만, 최근에는 폐 질환 예방에도 도움이 된다고 합니다. 오메가 3은 몸에서 만들어지지 않아서 음식으로 먹어야 합니다. 고등어 같은 생선을 먹으면 몸의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 무 - 무는 소화도 돕고 기침에도 좋습니다. 무즙에 꿀을 타 먹으면 천식이나 가래를 없애는 데 효과적입니다. 무씨나 살구씨를 볶아서 가루 내어 먹으면 심한 기침을 가라앉힐 수 있습니다. 무는 기관지와 폐를 보호하는 데도 도움이 됩니다. 인삼, 도라지, 더덕도 폐 건강에 좋아요.
- 오미자 - 오미자는 기관지를 보호하고 기침을 멈추게 해요. 오미자차를 자주 마시면 기관지 질환 예방과 치료에 도움이 됩니다. 천식이나 감기 예방에도 좋아요. 오미자는 간 건강에도 좋아서 술을 마실 때 함께 먹으면 좋습니다. 꾸준히 먹으면 폐를 보호하고 폐 질환을 예방하는 데 도움이 돼요.
- 유자 - 유자차에는 비타민 C가 많아요. 감기 예방과 치료에 좋습니다. 천식 같은 기관지 질환에도 도움이 돼요. 특히 몸이 약한 어린이나 노인, 스트레스받는 수험생이나 직장인에게 좋아요.
- 감 - 감은 생으로 먹어도 좋고 말린 곶감으로 먹어도 좋습니다. 감은 체온을 내리고 폐를 보호하고, 특히 곶감 표면의 하얀 가루에는 기침을 멈추게 하는 성분이 있습니다.
집에서 쉽게 할 수 있는 건강관리법
반신욕
반신욕은 몸의 위아래 체온 균형을 맞추고 몸속 찬 기운을 없애는 좋은 방법이에요.
반신욕을 하면 혈액순환이 좋아지고, 몸의 신진대사가 활발해져요. 그래서 몸 속 나쁜 물질들이 땀으로 빠져나가 전체적으로 건강해집니다.
감기, 당뇨, 비만, 관절염, 심장병, 고혈압이 있는 사람들에게 특히 좋아요. 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
피로를 풀어주는 데도 좋고, 잠을 잘 못 자는 사람은 자기 1시간 전에 하면 긴장이 풀리고 졸려서
잠을 잘 잘 수 있어요. 여성들의 생리통, 생리불순, 몸이 차가운 증상에도 좋습니다. 아랫배를 따뜻하게 해 주기 때문이에요.
족욕
발은 우리 몸의 축소판이에요. 족욕은 발의 혈관을 넓혀 피가 잘 돌게 하고, 머리도 맑게 해 줍니다.
족욕할 때 물 온도는 37~39도가 좋아요. 너무 뜨거운 물은 피부에 좋지 않으니 조심하세요.
물 높이는 발목 위로 3cm 정도가 좋고, 일주일에 3~4번, 한 번에 20분 정도 하는 게 좋아요.
족욕 후에는 발에 보습제를 바르고 양말을 신으세요. 발에 상처가 있으면 하지 않는 게 좋아요.
물에 생강이나 쑥을 넣으면 더 좋은 효과를 볼 수 있어요.
지금까지 폐 건강에 좋은 음식과 건강관리법에 대해 자세히 알아보았습니다. 이 정보가 여러분께 도움이 되었기를 바랍니다.
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